Zece minute de refacere a corpului

Home

Exercitii fizice

Main Menu

Diverse

Body

Muzica

Util

Zece minute de refacere a corpului

Duminică, 01 Februarie 2009 11:22

Expertul nostru în ceea ce priveşte stilul de viaţă vă arată cum să ajungeţi să aveţi corpul pe care l-aţi dorit mereu. Spre exemplu, ciclismul poate arde în 10 minute până la 80 de calorii, transmite ScienceDaily.

Exerciţiile cardiovasculare nu sunt doar exerciţii în sală sau ciclism. Puteţi opta pentru aşa sporturi, cum ar fi alpinismul sau activităţi care se potrivesc cu stilul tău de viaţă, aşa ca mersul pe bicicletă până la serviciu şi joaca cu copiii în grădina din spate.
Bicicleta

Iată câteva sugestii pentru a fi activ, câteva sfaturi despre cum să le îndeplineşti şi ce efect vor avea acestea. Întotdeauna începe a face ceva treptat şi nu brusc. Dacă ceva te doare sau te face să te simţi ameţit, opreşte-te şi cere ajutor, relateaza sanatatea.com.

ÎNOT
În timpul înotului cheltuielile de energie pot fi reduse, dar merită să facă parte din programul tău regulat de aerobică, deoarece înotul pune în funcţiune tot corpul. Este benefic în cazul când aveţi artrită sau alte probleme comune, pentru că apa oferă sprijin membrelor. Cât de mult arzi în 10 minute: până la 60 de calorii.

TENIS
Vă puteţi dezamăgi în tenis în ceea ce priveşte arderea caloriilor. Chiar şi un meci destul de energic îţi arde mai puţine calorii decât ai putea crede. Este bun pentru tonifierea braţelor şi picioarelor şi oferă un antrenament al inimii în cazul în care fugi după mingi. Cât de mult arzi în 10 minute : depinde de intensitatea jocului.

CICLISMUL
Folosiţi-vă de bicicletă pentru a duce copiii la şcoală – este un exerciţiu minunat care ar putea face parte dintr-un program încărcat. Ciclismul pe un teren plat este un exerciţiu cardio-vascular şi poate fi un semnificant arzător de calorii în timp ce ciclismul montan ajută la redefinirea coapselor, a braţelor şi partea superioară a piciorelor, spune sanatatea.com. Cât de mult arzi în 10 minute: până la 80 de calorii.

GOLF
Începe a practica acest sport încet. Tiger Woods şi Padraig Harrington petrec ore în şir de instruire pentru a ajuta la crearea unui echilibru, pentru a da o bună lovitură. Cât de mult arzi în 10 minute: până la 40 de calorii.

O PLIMBARE PE CAL
Deşi s-ar părea că calul ar face cel mai greu lucru, în realitate ai parte de o sesiune de tonifiere a corpului. Coapsele şi muşchii abdominali vor avea şi ei de câştigat. Cât de mult arzi în 10 minute: până la 40 de calorii.

SĂRITURILE
Un arzător fantastic de calorii, săritul de asemenea creşte rezistenţa inimii şi a plămânilor.
Săritura pe ambele picioare este mai grea, iar cea prin mişcare este mai puţin tensionantă pentru articulaţii. Aceasta ar trebui să fie intensitatea - începe cu 20 de secunde şi continuă până să ajungi la cinci minute. Cât de mult arzi în 10 minute: până la 90 de calorii. (N.N.)

Comments

Comentariu nou

Scrieti comentariu

Nume:

Email:

Titlu:

UBB:

Va rog sa introduceti codul anti-spam pe care il puteti citi in imagine.

Ultima actualizare în Duminică, 01 Februarie 2009 11:26

Din aceeasi categorie ...

TIMPUL PETRECUT IN FATA CALCULATORULUI DUCE LA INGRASARE 29/07/2010 Conform unui studiu, un tanar care isi petrece majoritatea timpului in fata calculatorului, navigand pe Internet, se ingrasa in medie cu 2 kg pe an. Continuare ...	CUM ALEGI COSTUMUL DE BAIE 29/07/2010 Majoritatea, pe timp de vara prefera sa mearga la mare, unde te poti relaxa cu trup si suflet. Atunci, e timpul sa alegi un costum de baie. Chiar daca esti o norocoasa si ai un corp armonios, trebuie [ ... ] Continuare ...
COPIII AU PROBLEME CU DANTURA LA VARSTE TOT MAI FRAGEDE 29/07/2010 Medicii-stomatologi spun ca copiii au probleme cu dantura la varste tot mai fragede. De vina sunt factorii ereditari si educatia venita din partea parintilor.Tot mai multi stomatologi ii sfatuiesc pe [ ... ] Continuare ...	CALENDARUL EVENIMENTELOR - 30 IULIE 29/07/2010 Maxima zilei - "Conştiinţa domneşte, dar nu guvernează." (P. Valery)1511 - S-a nascut Giorgio Vasari, pictor, arhitect, istoric de arta, primul autor al unei monografii de arta - “Vietile si ope [ ... ] Continuare ...
TINTAURA SI PROBLEMELE BILIARE 28/07/2010 În scopuri terapeutice, de la ţintaură (Centaurium umbellatum), numită popular şl "fierea pământului", se foloseşte numai partea aeriană a plantei, care se recoltează în timpul înfloririi. [ ... ] Continuare ...	CEAIUL, UN BUN MEDICAMENT NATURAL 28/07/2010 Conform studiilor, ceaiul este un bun medicament natural. El ajuta la reducerea tensiunii arteriale, a nivelului de colesterolul si ne protejeaza de razele ultraviolete. Continuare ...
MACHIAJUL BUZELOR SUBTIRI 28/07/2010 Pentru ca buzele să aibă un aspect "apetisant" trebuie să ai grijă ca acestea să fie intens îngrijite, hidratate, nu trebuie să fie uscate ori să prezinte un strat de ţesut descuamat, crăpat [ ... ] Continuare ...	CALENDARUL EVENIMENTELOR - 29 IULIE 28/07/2010 Maxima zilei - "Între soţi, mândria trebuie lăsată la uşa anticamerei." (H. de Balzac)1521 - Scrisoarea lui Neacsu de la Campulung catre Johannes Benkner, judele Brasovului, cel mai vechi text i [ ... ] Continuare ...
TOXIINFECTIILE ALIMENTARE, NOTIUNE, SEMNE CLINICE SI PROFILAXIE 27/07/2010 Pentru a preveni toxiinfectiile alimentare, se recomanda evitarea strandurilor, a consumului de inghetata depozitata in conditii necorespunzatoare si a fast-food-urilor. Toxiinfectia alimentara este o [ ... ] Continuare ...	CONSUMUL PRODUSELOR DIN SOIA POATE INRAUTATI MEMORIA 27/07/2010 Un studiu din Indonezia arata ca consumul de tofu si produse din soia poate inrautati memoria, crescand astfel riscul imbolnavirii de dementa. Continuare ...
Alte articole MEDICINA NATURISTA IN CAZ DE INAPETENTA CALENDARUL EVENIMENTELOR - 28 IULIE PRODUSE NATURISTE PENTRU STIMULAREA POFTEI DE MANCARE MODALITATI DA A AFLA CUM ESTE BARBATUL IN PAT SARCINA, O PERIOADA DELICATA PENTRU ORGANISM CALENDARUL EVENIMENTELOR - 27 IULIE CALENDARUL EVENIMENTELOR - 26 IULIE CALENDARUL EVENIMENTELOR - 25 IULIE ZMEURA, BENEFICA IN ASTENIILE FIZICE CAFEAUA IN EXCES AFECTEAZA FERTILITATEA FEMEILOR