În aceste clipe ai nevoie de persoane care să te ajute. Chiar şi cei mai încrezători oameni au nevoie de încurajări pentru a fi siguri că îşi pot atinge scopul propus. Din această cauză, sportivii au nevoie de antrenori. O astfel de persoană este capabilă să te înveţe să dai dovadă de eficienţă maximă şi să te motiveze să mergi înainte.
Pe lângă sprijinul pe care îl primeşti de la prieteni, e nevoie de automotivare. Specialiştii spun că este important să-ţi insufli că arăţi foarte bine şi că meriţi să îţi atingi scopul. Poţi folosi această metodă de mai multe ori pe zi, de fiecare dată când simţi că nu ai chef de exerciţii fizice sau când îţi este dor să mai pui ceva în gură.
Un alt sfat ar fi elaborarea unui plan, în care să găseşti ce rezultate concrete ai dori să obţii, spre exemplu, peste o lună-două. Te poţi stimula cu ajutorul fotografiilor. Te poţi fotografia la fiecare lună, pentru a vedea rezultatele obţinute.
Informarea asupra problemei în cauză este importantă şi trebuie făcută din surse credibile. Dacă nu găseşti informaţie corectă, poţi urma un program greşit, rezultatele neapărând nici după luni întregi de antrenament.