Exercițiile fizice de ridicare și susținere a sânilor, precum și de creștere a fermității acestora sunt foarte importante. Exercițiile fizice cu efect asupra sânilor sunt cele ce implică pectoralii (mușchii pieptului).

Puteți face câteva exerciții simple:
- Întindeți-vă pe spate pe un suport fix (covor, masă tare etc.) și luați două gantere de greutate mică în mâini. Țineți ganterele la piept și efectuați ridicări pe verticală lente, astfel încât să rămâneți cât mai mult timp cu brațele îndoite.

- Alt exercițiu - se face în aceeași poziție, însă nu mai țineți ganterele la piept, ci veți ține mâinile întinse în lateral, ca și cum ați forma o cruce. Cu mâinile întinse treceți spre piept, astfel încât să apropiați mâinile deasupra bustului (mâinile rămân întinse).

- Dacă însă nu aveți posibilitatea să mergeți la o sală sau nu aveți gantere, atunci încercați să apropiați palmele la piept și să împingeți palma în palmă. Dacă puteți, mai utile ar fi câteva flotări efectuate zilnic.

- Un sport bun pentru tonifierea sânilor este înotul.