Dacă te-ai decis să urmezi un antrenament, ai nevoie de multă perseverență. Chiar dacă ești obosit sau deprimat și nu ai chef de antrenament, este important să-ți stabilești un program pe care să-l respecți. Mai jos găsiți câteva metode utile pentru a nu evita orele de antrenament.
Motive pentru a nu sări niciodată peste antrenament
Amintește-ți mereu motivul pentru care te-ai apucat de făcut mișcare
De câte ori nu-ți vine să te apuci de exerciții, gândește-te la acel motiv care a fost atât de puternic încât te-a decis să faci acest efort. Dacă începi pentru că vrei să slăbești sau să arăți mai bine, în sensul să te tonifiezi, ar fi bine să-ți alegi un model. Scoate la imprimantă poza respectivă și pune-o la vedere. Având mereu scopul în fața ochilor îți va fi mai ușor să nu renunți.

Evaluează-ți în permanență progresele
Fă-ți o poză, în lenjerie, la început, când ai luat decizia să te apuci de antrenamente. Și, pe parcurs, la diverse intervale, fă-ți poze ca să vezi progresele. Vizualizarea lor te va încuraja, îți va îmbunătăți starea de spirit și te va face foarte mândru de tine. Când vei vedea de la ce ai pornit și unde ai ajuns, nu-ți va veni să dai cu piciorul la toată munca ta.

Fă-ți un sistem de recompense
Impune-ți țeluri dar și recompense pentru atingerea lor. De exemplu, prăjitura preferată. E mai simplu să faci eforturi când știi că la final te așteaptă ceva ce-ți place.

Add comment

Security code
Refresh

RECENT

Rolul și funcțiile medicului epidemiolog
01.11.2017

• realizarea supravegherii epidemiologice a sănătăţii publice la nivel teritorial, municipal, regional şi naţional;
• det [ ... ]

O persoană moare la fiecare 5 minute din cauza aerului poluatO persoană moare la fiecare 5 minute din cauza aerului poluat
02.05.2017

Un studiu al University of East Anglia (UEA) a dezvăluit scala globală a morților premature cauzate de aerul poluat având orig [ ... ]

Boala Lyme: cauze și simptomeBoala Lyme: cauze și simptome
25.04.2017

Boala sau infecția Lyme este afecțiunea cauzată de bacteria care aparține familiei Borrelia burgdorferi. Infecția se transmit [ ... ]

Ion Popușoi, academician
25.04.2017

Ion Popușoi s-a născut la 6 ianuarie 1924. Este doctor habilitat în științe biologice (1964), profesor universitar (1971), me [ ... ]

Andrei Crușinschi, traumatolog-ortopedAndrei Crușinschi, traumatolog-ortoped
20.04.2017

Andrei Crușinschi s-a născut la 16 noiembrie 1948 și este originar din satul Scăeni, raionul Dondușeni. Și-a făcut debutul  [ ... ]

Cancerul endometrial, celulele mucoasei care tapeteaza uterul se inmultesc rapidCancerul endometrial, celulele mucoasei care tapeteaza uterul se inmultesc rapid
19.04.2017

Cancerul endometrial apare când celulele mucoasei care tapetează interiorul uterului se înmulțesc rapid și necontrolat. Ce de [ ... ]

Boala Menetrier, o maladie digestiva raraBoala Menetrier, o maladie digestiva rara
19.04.2017

Boala Menetrier reprezintă o maladie digestivă rară, ce afectează mucoasa gastrică. Stomacul este tapetat pe interior de o mu [ ... ]

Metode simple pentru accelerarea metabolismuluiMetode simple pentru accelerarea metabolismului
19.04.2017

Metabolismul reprezintă ritmul în care corpul consumă energie și caloriile în plus.

Carbohidrații rafinați
Carbohidrații raf [ ... ]

Alte articole...
2016 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment